bialko wczesniej

[...] tego co tam wyzej napisalem w liscie. Slyszalem rozne opinie ludzi co do stosowanie cytruliny, aakg i zeby np kwasy tluszczowe omega brac po kazdym posilku tak samo bialko, ale np. 2 porcje podzielic jakby na 3 w ciagu calego dnia. Po suplementach od Treca jeszcze ani razu nie mialem zadnych rewolucji zoladkowych, a nawet przy stosowaniu [...]

Odnośnie ustalenia bilansu kalorycznego na zero to współczynnik aktywności fizycznej ustawić na 1.4 czy 1.5, bo wcześniej miałem na 1.6. Minimalna różnica robi dużą w kaloriach,nie chciałbym tak ostro ucinać:) Czy białko ma zostać na min.2g na kg masy ciała podczas roztrenowania? Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2021-07-19 18:32:53

Godzinami się nie sugeruj. Po treningu idzie od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do [...]

Powiem tak szczerze to nie zauwazylem zeby po tym cos mi przybylo .. ale jest to bardzo skuteczny srodek na wzroost apetytu pytalem sie wczesniej ludzi i prawda jest taka na niektorych dziala na niektorych nie ale jezeli kupisz do tego bialko to ponoc ladnie dziala

[...] propozycje...od speców:D. Po drugie:po co w ogole dodawac do Xpanda kreatyne skoro Xpand sam w sobie jest kretaynopodobnym srodkiem? Reasumujac:mam dwa zestawy 1)Xpand-jedna pucha,Mass XXL,bialko z Ostrowii 2)to co wyzej plus Carbo i Monohydrat Nie wspominam juz o dobrej diecie ktora jest podstawa.... Wiec...ktory zestaw i jak stosowac??

Wczesniej cwiczyłem ok 2 lat z przerwami ale teraz mialem przerwe około 14 miesiećy i zaczołem w kwietniu ptrzed maturka Teraz dobra (dosyc) dieta , kreatyna + zma , białko. Dzięki za odpowiedzi~!

Witam.Mam 18 lat ,od ponad 5 miesięcy ćwiczę ciężko ,wcześniej to tylko w domu.Mierzę 1,87 i ważę 84kg ,również mam dietę ,zdrowo się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych [...]

[...] orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje judo trzy razy w tygodniu wiec mysle dokladanie dodatkowych cwiczen nie sprawdzi sie z dwoch przyczyn [...]

[...] to, ze nie dziala jak mono (woda), tym samym jest to lepsze dla mnie (to o czym pisalem w pierwszym poscie + nadcisnienie). poki co sila idzie, dieta jest nienajgorsza, do tego gainer, a kreatyna i bialko (akurat z tego co sie rozgladalem do najtanszych nie nalezy, ale wole dolozyc z 20 zl i kupic Ultimate'a) kupie pewnie w okolicach stycznia.

Bardziej mnie ciekawi dlaczego tak się stało,że wcześniej mogłem jeść bez przeszkód białko nawet w dużych ilościach a teraz nawet po bcaa mnie czyści...

Hah cykl na jednym testerku :) Mi nie chodzi o darmową próbkę możecie wypuścić porcje po 35g lub 50g ja chętnie kupię te dwa smaki na spróbowanie, nie chcę brać po prostu całej tory by spróbować smaku, może mi nie podpasuje i co wyrzucę resztę :) A szkoda bo dobre białko na pewno a truskawka jak już wcześniej wspominałem przejadła mi się :P

no wszystko ok wiem mniej wiecej ile mam jesc itd troche juz poczytalem na tym forum wczesniej zanim napisalem tego posta ale dalej nie wiem jak mam brac to wszystko:D(np. odrazu po treningu wypisc carbo z cell za np 10 min bialko o taka wypowiedz mi chodzi i do tej cyklicznosci przez jaki czas brac ile przerwy...)

[...] to ja juz nic nie wiem.. }:-( poczytalem podwieszone posty i poprawilem ilosc warzyw, do tego sniadanie ma byc bogate w kalorie, okolotreningowo bez warzyw, oraz bogate w bialko..Poza tym tez jutro w realu kupie lososia wedzonego bo czesto go jem i poszukam oleju lnianego w celu zwiekszenia omega-3, jakies konkretne propozycje? Bo poprawilem [...]

Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

no to tak, wstawiam poprawioną rozpiske lecz nie do końca :) gdyby nie orzechy i pestki dyni to kcal i białko myślę że było by w normie, ale nie wiem jakim produktem dodać tłuszcze żeby nie bylo w nich za duzo kcal i białka... ma ktoś jakiś pomysł ? i czym zwiększyć tak samo węglowodany ? :), a treningi robię między 3 a 4 posiłkiem ale tak jak [...]

Oczywiście jeśli będzie tego wymagała sytuacja to będę zwiększał kcal, ale na chwile obecną wydaje mi się, że wystarczy .. myle się? s.m.p.a mi doradzał takie wartości wcześniej prz 3200 kcal: B: 120g W: 480g T: 89g Ale mój budżet miesięczny sie trochę zwiększył dlatego są takie jak powyżej. Zwiększać czy zostawiać? 1.Jakbym pozamieniał cyca na [...]

Te 1500kcal jest wzięte z własnego doświadczenia i obserwacji własnego ciała jak trzymałem wiecej to znaczy wiecej wegli to nic nie szło potem bylo 1800kcal i jako tako waga w dół dlatego chciałem spróbować na 1500kcal . Te wzory za dużo mi nie pokaża bo białko jest na 1,8g/kg MC uważam ze wystarczająco i tluszcze także w wysokości 0,7g/kg MC [...]

Propionat - 3 w tygodniu przez 8 tygodni, Meta 3 dziennie przez 6 tygodni, Deca 200mg przez 6 tygodni - i teraz w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko wysoko - 300g - czyli 1k piersi z kurczaka i 100g protein z odzywek - od 3-6 torebek ryzu dziennie - zero tluszczu - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 [...]

[...] tunczyka z czarnym pieczywem ale to chyba za malo. co tutaj najlepiej wrzucic? 4. ostatni posilek: okolo godziny 20-21. serwek wiejski/tunczyk. wiem, ze nie jest to cud swiata, wiec prosze o ewnetulane korekty, nawet jesli oznacaloby to totalna zmiane diety ;) aha i prosilbym o uwzglednienie tego, ze w zapasie mam to carbo i bialko ;) PZD. :)

smaki słabe, rozpuszczalność słaba, ale jak już wcześniej pisałem to nie jest białko instant, jako WPC spełnia swoją rolę w 100 %, ja stosuję bez problemów dla ludzi kierujących się smakiem, czy konsystencją oczywiście istnieje mnóstwo lepszych opcji, począwszy od taniutkiego polskiego SP80 z Olimpu po WPC z dodatkami z Optimum Nutrition dla [...]